dobre cwiczenia na

[...] wyrobić sobie rzeźbę. Chodzi mi o ćwiczenia ( jeśli tak to jakie i w jakiej ilości (serie, powtórzenia)). Jeśli chodzi o sprzęt to mam 2 hantle po 10 kg oraz sztangę z całkowitym obciążeniem 80 kg. Oraz o jakieś suplementy na rzeźbę. Żeby troszkę wspomóc przemianę masy w rzeźbę. Z góry dziękuję i liczę na rzetelne i dobre podpowiedzi. Pozdrawiam.

jestem po cyklu kreatynowym i zastanawiam się nad zmiana treningu na... plecy-bic klata-tric barki-nogi <- standard myslicie ze to jest dobre polaczenie? czy lepiej pozostac przy starym mixie i poprostu pozmieniac cwiczenia?

Witam ! Mam dwa pytanka a konkretnie : 1. Jakim ćwiczeniem można zastąpić face pull ? Jest to z pewnością dobre ćwiczenie ale mi akurat nie służy i ciężko w nim progresować bo większy ciężar = utrata stabilności. Jadę planem fbw AB na barki w A mam wyciskanie sztangi + właśnie face pull a w B unoszenie na boki , co proponujecie ? 2. Mam [...]

Witam Od poniedziałku powracam na siłke po miesiecznej przerwie.Ćwiczyć zaczynam z nowymi suplami,a więc czy będą dobre: Mam mały nadmiar tłuszczu który zwalcze aerobami Masa jak dla mnie jest ok więc będę zarzywał białko ostrowi na wzrost mięsni.Siła będzie rosła poprzez creatyne vitalmaxa w proszku.Do aerobów dodaje thyrotherm jako pomoc w [...]

[...] już troche cwiczenia. W szczegolnosci swojego czasu duzo plywalem mialem nawet osiagniecia. Ale przejdzmy do setna sprawy. Prosze was o doradzenie mi jakies suple byly b6y dobre na poczatek. Chodzi o suple na mase bo akorat mam z nia problem. Bardzooo ciezko mi przytyc. Do dyspozycju mam okolo 100-150 zł. Co radzicie kupic mozecie napisac [...]

Czy takie ćwiczenia będą dobre na biceps: zginanie ramion z hantlami, zginanie chwytem młotkowym i zginanie siedząc opierając się jedną ręką o nogę ?

Mam 16 lat i chude ręce. Jestem dość szczupły i postanowiłem wyrobić mięśnie rąk. Mógłby mi ktoś powiedzieć czy pompki na biceps/triceps (whatever, chcę tylko wyrobić ręce) są dobre. A może są jakieś lepsze ćwiczenia. Posiadam hantle 2x 5kg.

[...] chciałem się pozbyć kręcenia w głowie podczas niektórych ćwiczeń. Robię takie ćwiczenia że obracam się na nogach dookoła aż mi się zakręci w głowie. Tylko nie wiem czy to dobre ćwiczenie, czy w ogóle takie istnieje i czy nic mi nie będzie. Bo fakt, że potem ustać nie można i nawet na wymioty zbiera, no ale ja chciałbym to wyćwiczyć czy da się?

[...] w ćwiczeniach .Znalazłem taką stronę jak http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest dużo ćwiczeń na każdą partię mięśniową,ale dowiedziałem się że nie wszystkie ćwiczenia są dobre m.in UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM.I nie wiem ile serii,ile powtórzeń w jakim ćwiczniu ponieważ wszedzie pisze co innego;/ Chciałbym ćwiczyć na [...]

[...] o trening na mase ćwicze około 2 miesięcy tak: -wtorek- klata, tric, brzuch - czwartek - nogi, bary, kaptury -sobota- bic, grzbiet, przedramiona uważam że jest to w miare dobre zestawienie tylko chodzi o ćwiczenia jakbyście byli tak dobrzy i podali mi najlepszy zestaw ćwiczeń do tego planu na mase mam 185 cm wzrostu i 72 wagi biore troche [...]

[...] mam taki problem, robię stronkę internetową o rowerach i chciałbym aby znalazł się na niej dział trening. I właśnie nie jestem znawcą tematu i nie chcę zgadywać co jest dobre a co nie. Chodzi mi w zasadzie o coś takiego: - jakie ćwiczenia - ile razy w tygodniu - procent maksymalnego ciężaru - ilość serii/powtórzeń Oczywiście chodzi tu o siłę [...]

[...] sztangi waska na triceps, wiec zastanawiam sie nad takimi cwiczeniami *wyciskanie francuskie lezac *prostowanie ramienia w opadzie *uginanie hantli za glowa siedzac Moze macie jakies inne propozycje, ktos mial ten sam problem i zna jakies dobre zamienniki dla wyciskania ( aczkolwiek nie wyobrazam sobie zamiennikow do tego cwiczenia :/ )

[...] o robieniu HST do matury a głównym celem jest siła na drążek. Aktualnie podciagam sie tylko 7 razy a chcial bym dojsc do mozliwie największej liczby podciągnięć. Czy dobre by bylo do tego HST. Jesli tak to jakie cwiczenia dodac a jakie wywalic Myslalem nad takim treningiem. Klata wyciskanie na plaskiej plus rozpietki Plecy Drazek ile [...]

jakie ćwiczenia oprócz brzuszków są dobre na spalenie tkanki tłuszczowej z brzucha .z góryy wielkie dzięki.prosze konkretnie fan magnolii

mam dobra wage do cwiczenia w tej chili bire hmb 1250 mega caps i chcial bym do tego wziac cos dobrego rzeby byly szybkie efekty aby bylo dobre na rzezbe prosze o szybka pomoc

[...] mi o spalenie dolnej tkanki tłuszczowej brzucha ;) jakie ćwiczenia są najlepsze na spalenia a przy okazji lekkie przybycie na masie (chodzi mi o brzuch) są najlepsze dają dobre i szybkie efekty (1.5 miesiąca? ) głównie chodzi mi o gotowe plany znalazłem taki: http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html tylko że on jest 3 [...]

chciałbym się dowiedzieć - jak ćwiczyć,żeby mieć dobre wyniki w wyciskaniu 17,5kg ciężarka. nie mam takiego odwaznika, więc będzie to zwykła sztangielka.. wiem, że jest różnica w rozkładzie siły - sztangielka kontra odważnik.. na początek - jakim systemem ćwiczyć? które partie ciała ze sobą połączyc? barki robić osobno? ćwiczyć 2 czy 3 razy [...]

Witam. Za dwa dni podchodzę do kolejnego cyklu treningowego (cel masa) i mam pytanko: jakie ćwiczenia w domu z hantlami/sztangielką lub bez są dobre na mięsień najszerszy grzbietu oraz czworoboczny? Trenuję splitem 2x partia na tydzień, ale mam z tymi mięśniami pewne problemy. Płeć: mężczyzna Wiek: 14 (od dzisiaj ) Wzrost: 161 Waga: 52 Cel: masa, [...]

[...] ze mam niskie cisnienie i fatalna kondycje(wszystko zaczelo sie od tego ze zaczalem brac bialko ok 2kg ale mysle ze to po prostu zbieg okolicznosci) Z uwagi na moje niezbyt dobre zdrowie chcialbym sie dowiedziec co moglibyscie mi polecic (chodzi o jakis suplement najlepiej w tabletkach). HMB chyba sie tu nie nada bo efekty sa dlugotrwale o ile [...]

witam. mam duzy problem z genetyka klatki ktora jest oporna:( jakie cwiczenia sa dobre na zaznaczona czesc klatki?